Как избавиться от вредных привычек

как избавиться от вредных привычек

В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от вредных привычек. В качестве вредных привычек я буду рассматривать здесь исключительно курение и употребление алкоголя. Если у тебя проблемы с более серьезными наркотическими веществами, тебе лучше обратиться к врачу, который поможет избавиться от этой зависимости. С другими вредными привычками, такими как ужинать перед сном или долго сидеть за компьютером, ты сможешь справиться самостоятельно, когда поймешь основной принцип предлагаемой мной методики.

Содержание статьи:

Как избавиться от курения

как избавиться от курения

Чтобы бросить курить необходимо сильное желание это сделать. Будь готов к тому, что у тебя может не получиться с первого раза. Ты можешь пробовать бросать несколько раз, даже не курить продолжительное время, а потом опять начинать, – это нормально на данном этапе. Я курил 5 лет и только где-то с третьей попытки избавился от этой привычки окончательно, после чего не курю уже больше двух лет. Как я полагаю, главный секрет здесь заключается в том, чтобы найти курению достойную альтернативу, которая будет тебя сильно увлекать, помогать выплеснуть лишнюю энергию, будет для тебя полезной и наглядно покажет, какой большой вред тебе приносит курение. В качестве такой альтернативы прекрасно подойдет спорт, лучше всего бег.

Занимаясь бегом, ты сразу почувствуешь, какой большой вред приносит курение. Попробуй выкурить несколько сигарет, а потом пробежать хотя бы три километра – это покажется тебе невероятно сложным заданием, как было, например, у меня. А сейчас, когда я легко пробегаю 10-километровую дистанцию и чувствую, как глубоко я могу дышать, я испытываю чувство гордости и удовлетворения от того, что бросил курить.

Вообще лучше бросать курить на контрасте. Например, если ты не курил месяц, а потом сорвался и закурил где-то в компании, то ты сразу ощутишь этот неприятный вкус и запах сигарет. Если ты покуришь хотя бы пару дней, ты почувствуешь, насколько тяжело тебе стало дышать по сравнению с тем, как было раньше. Ты увидишь, что курение только ухудшает твое здоровье и никаким образом не улучшает твое самочувствие. Оно не помогает тебе справиться со стрессом, даже наоборот вызывает его, заставляя постоянно искать места, где бы перекурить, нервничать, когда долго не куришь и т.д. Таким образом, чтобы бросить курить тебе нужно просто найти достойную полезную альтернативу курению, на которую ты сможешь переключить свое внимание, и понять бесполезность этой привычки.

Легкий способ бросить курить – Аллен Карр

В интернете широко разрекламирована эта книга. Могу сказать, что я так же читал ее в свое время и она помогла мне настроиться на нужную волну. Если ты хочешь избавиться от курения, я рекомендую тебе прочитать эту книгу и, возможно, она тебе поможет. Также ее можно прослушать в аудио-формате, скачав отсюда.

Скачать: Легкий способ бросить курить – Аллен Карр

Как бросить пить

как бросить пить

Употребления алкоголя – это еще более вредная привычка, чем курение, хотя в нашем обществе принято считать обратное. Во-первых, алкоголь гробит нервную систему и мозг человека. Люди, которые много пьют, тупеют на глазах, причем их интеллектуальный потенциал не восстанавливается. Во-вторых, пьяный человек – это неадекватный человек, который несет угрозу обществу. Стоит вспомнить число убийств, аварий с летальным исходом и актов вандализма, которые были совершены по пьяни, и все здесь сразу станет понятно.

Ты должен осознать, что алкоголь – это яд для организма, который превращает человека в животное, в самом нехорошем смысле этого слова. Чтобы избавиться от данной вредной привычки, нужно это осознать ясно и четко. Когда ты это поймешь, тебе надо будет просто найти достойную замену этому занятию. Здесь так же можно обратиться за помощью к спорту. Например, заняться тем же бегом.

Если ты пьешь, тебе будет очень сложно пробежать даже двухкилометровую дистанцию, так как у тебя просто-напросто «отвалится» печень. Если ты будешь вести трезвый образ жизни, ты с легкостью пробежишь расстояние в 5 раз больше, что явно тебе докажет, насколько твой организм стал сильнее и выносливее.

Кстати, Аллен Карр написал книгу не только о том, как бросить курить, но и о том, как прекратить употреблять алкоголь. Можешь прочесть ее, скачав на этом сайте. Возможно, ты почерпнешь для себя оттуда что-то полезное. Ссылка на книгу в формате DjVu находится ниже. Если ты хочешь прослушать аудиокнигу, можешь скачать ее здесь.

Скачать: Легкий способ бросить пить – Аллен Карр

Как избавиться от вредных привычек: выводы

как отказаться от вредных привычек

  1. Нужно принять твердое решение. Ты должен решить для себя, что с сегодняшнего дня ты бросаешь курить и выпивать, и гордиться своим решением;
  2. Найди альтернативное занятие. Вместо вредной привычки займи свое время спортом. Физические упражнения восстановят твой организм и тебе больше не захочется его гробить снова;
  3. Используй контраст ощущений. Не нужно отказываться постепенно, как говорят некоторые, – у тебя ничего не получится. Если не можешь бросить одним махом, бросай за несколько раз. Если ты месяц не покуришь, а потом закуришь снова, возможно, ты и почувствуешь мимолетное облегчение, но затем ты ощутишь всю мерзость старой привычки и захочешь бросить ее уже навсегда;
  4. Начни жить по-новому. Будь готов к тому, что если ты хочешь бросить «бухать», тебе придется полностью изменить свою жизнь, отказаться не только от былых способов времяпровождения, но и перестать общаться со старой компанией и может даже девушками. Но поверь, оно того стоит! Вскоре ты найдешь новых друзей и женщин, которые будут влиять на тебя позитивно;
  5. Верь в себя! Если ты хочешь раз и навсегда отказаться от вредных привычек, ты должен поверить в себя – в то, что все у тебя получится. Мысли в позитивном ключе, гордись собой, увидь все преимущества, которые принесет тебе твое решение – это здоровье, спокойствие, богатство, семья, и счастье. Если ты скучаешь по старой привычке, пойми, что это не твои настоящие чувства. Это она пытается обмануть тебя и внушить, что ты потерял нечто важное. В действительности ты ничего не терял, а наоборот, приобрел опыт как нужно жить правильно, а это многого стоит. Почувствуй всю гадость и мерзость привычки и ощути, какое это счастье быть свободным и независимым, и тебе больше никогда не захочется возвращаться в то болото, из которого ты выбрался.

И напоследок

Если у тебя не получается избавиться от проблемы самостоятельно или это не удается сделать кому-то из твоих близких, обязательно обратись к доктору за помощью! Не к знахарю, бабке или гипнотизеру, а именно к врачу-наркологу! При помощи специальной традиционной терапии он поможет тебе победить вредные привычки и таким образом спасет твою жизнь или жизнь близкого тебе человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *